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Treinamento

Aeróbico

Bem Estar Academias > Aeróbico

O QUE É?

O exercício aeróbico é qualquer atividade física que trabalhe diversos grupos musculares durante um determinado e constante período de tempo, de forma contínua e ritmada. O treino aeróbico melhora significativamente o funcionamento do coração, pulmões e todo o sistema cardiovascular contribuindo para uma entrega de oxigênio mais rápida por todo o corpo.

Como é feito?

São exercícios contínuos, geralmente com um gesto repetitivo e com baixa ou média intensidade. É o caso de atividades que envolvem, por exemplo, a esteira, a escada, o remo e a bicicleta ou o elíptico.

Quem pode fazer?

O treinamento aeróbico é indicado para quem quer perder calorias e emagrecer, mas além disso, é uma ótima modalidade para quem busca mais qualidade de vida e bem estar.

BENEFÍCIOS

Os principais benefícios de fazer regularmente exercícios aeróbicos são:

Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração.

  • Fortalecimento e aumento do músculo cardíaco.
  • Tonificação da musculatura.
  • Diminuição da pressão arterial.
  • Elevação do número de células vermelhas do sangue.
  • Melhoria da circulação sanguínea.
  • Elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência.
  • Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos.